Typowy zestaw

Typowy zestaw

Polega na poddawaniu penisa ciężkim obciążeniom, oczywiście w granicach rozsądku by uniknąć kontuzji. Kontuzje w pierwszych miesiącach ćwiczeń, zazwyczaj są rezultatem braku świadomości i nieznajomości własnego ciała. Zbyt duże obciążenia oraz zbyt długi czas wykonywania ćwiczeń w pierwszych miesiącach skutkują kontuzjami. Ważne jest by zacząć powoli, ale nie zbyt powoli, ponieważ delikatne ćwiczenia mogą oznaczać brak postępu. Oto przykładowy harmonogram ćwiczeń dla początkującego:

• 5 minut rozgrzewki

• 10 minut naciągania przy pomocy metod

• 10 minut ćwiczenia uciskowe

• 5 minut streczingu po wysiłku przeprowadzonego tak jak rozgrzewki


Podczas pierwszego miesiąca, zwiększaj czas ćwiczeń jelq do maksymalnie 20 minut. Czas naciągania również może być wydłużany, ale robiąc to zwróć uwagę by penis był dobrze rozgrzany, i nie stawał się chłodny.