Pompowanie penisa

Zestaw ciężkich ćwiczeń

Istotną rzeczą jest by organizm przywykł do regularnych ćwiczeń pompowania, można to osiągnąć stopniowo zwiększając porcję ćwiczeń.

Oto dzienny zestaw ćwiczeń:

Co 5 minut rób przerwy by przywrócić krążenie krwi, wykonuj przy tym ćwiczenia uciskowe. Pamiętaj by zawsze przerwać ćwiczenia jeśli odczujesz ból.


PIERWSZY TYDZIEŃ

1x15 minut pompowania z obciążeniem 3 do 4 kg

DRUGI TYDZIEŃ

2x15 minut pompowania z obciążeniem 3 do 4 kg

TRZECI TYDZIEŃ

3x15 minut pompowania z obciążeniem 3 do 4 kg

CZWARTY TYDZIEŃ

4x15 minut pompowania z obciążeniem 3 do 4 kg


PO CZTERECH TYGODNIACH

- Po tym czasie organizm powinien przyzwyczaić się do treningów. Ciężar może być zwiększany do maksymalnie 7 kg, możesz skończyć wcześniej – tak jak uznasz za stosowne.

- Przesadzenie z ciężarem może doprowadzić do powstania obrzęków

- Wydłużenie treningu powyżej 15 minut powinno być zrekompensowane przez zmniejszenie ciężaru.